En bref
Jambes lourdes, chevilles gonflées, pieds qui rentrent difficilement dans les chaussures… Pendant la grossesse, ces symptômes sont fréquents, surtout en été. La chaleur dilate les vaisseaux, ralentit le retour veineux et accentue la rétention d’eau.
Dans la plupart des cas, ces œdèmes sont bénins lorsqu’ils apparaissent progressivement, touchent les deux jambes et s’améliorent avec le repos, la marche douce, l’élévation des jambes ou le port de bas de contention adaptés.
Mais tous les gonflements ne doivent pas être banalisés. Un œdème brutal, très asymétrique, douloureux, ou associé à des maux de tête, des troubles visuels, une douleur en haut du ventre, une hypertension ou un malaise peut évoquer une complication, notamment une pré-éclampsie ou plus rarement une phlébite.
Celsius Santé vous aide à distinguer ce qui est fréquent pendant la grossesse de ce qui doit faire consulter rapidement.
En cas d'urgence vitale, veuillez composer le 15
Pourquoi les jambes gonflent-elles pendant la grossesse ?
La cause la plus fréquente des œdèmes pendant la grossesse est l’œdème physiologique. Il est lié aux changements hormonaux, qui favorisent une rétention d’eau et de sel, mais aussi aux modifications de la circulation sanguine.
En fin de grossesse, l’utérus augmente de volume et peut comprimer certains gros vaisseaux, notamment lorsque l’on reste allongée sur le dos. Le sang remonte alors moins facilement depuis les jambes vers le cœur, ce qui favorise le gonflement des chevilles, des pieds et des jambes.
La chaleur aggrave encore ce phénomène : les vaisseaux se dilatent, le retour veineux devient moins efficace.
Un œdème bénin, ça ressemble à quoi ?
Un œdème courant de grossesse apparaît plutôt progressivement.
Il touche souvent les deux pieds, les deux chevilles ou les deux jambes. Il est plus marqué en fin de journée, après une longue position debout, un trajet prolongé ou une journée chaude.
Il peut donner une sensation de tension, de peau “serrée”, de lourdeur ou de chaussures trop étroites.
Il s’améliore souvent après une nuit de repos, après avoir surélevé les jambes ou après une activité douce comme la marche.
Ce type de gonflement est inconfortable, mais il n’est pas forcément inquiétant s’il reste modéré, symétrique et qu’il s’améliore avec les mesures simples.
Les causes plus rares, mais à ne pas manquer
Certaines causes d’œdème sont beaucoup moins fréquentes que l’œdème physiologique, mais elles sont plus sérieuses.
La pré-éclampsie associe une hypertension artérielle pendant la grossesse et, le plus souvent, la présence de protéines dans les urines. Elle ne donne pas toujours des œdèmes, mais un gonflement brutal des mains, du visage ou des jambes, surtout avec des maux de tête, des troubles visuels ou une douleur en haut du ventre, doit faire vérifier rapidement la tension.
En pratique, des chevilles un peu gonflées le soir en été ne signifient pas automatiquement pré-éclampsie. En revanche, un changement soudain ou des signes associés doivent faire vérifier la tension et les urines rapidement.
La thrombose veineuse profonde, ou phlébite, correspond à un caillot dans une veine. La grossesse augmente ce risque, car le sang coagule plus facilement et parce que la mobilité peut diminuer, surtout en fin de grossesse ou lors de longs trajets. Elle se manifeste plutôt par un gonflement d’une seule jambe, avec douleur du mollet, rougeur ou chaleur locale.
Une cellulite infectieuse, c’est-à-dire une infection de la peau, peut aussi provoquer un gonflement localisé. La zone est souvent rouge, chaude, douloureuse, parfois avec de la fièvre. Si elle est étendue, elle peut donner l’impression d’un œdème plus diffus.
Enfin, la cardiomyopathie du péripartum est rare, mais importante à connaître. Elle correspond à une atteinte du muscle cardiaque qui peut survenir en fin de grossesse ou après l’accouchement. Elle peut donner des jambes gonflées, mais aussi une fatigue intense, un essoufflement inhabituel, une gêne en position allongée ou des palpitations.
Comment soulager les jambes lourdes en été ?
Marcher un peu active la pompe musculaire du mollet, qui aide le sang à remonter vers le cœur.
À l’inverse, rester debout sans bouger, piétiner ou en position assise longtemps favorise la stagnation.
Surélever les jambes dès que possible peut aussi soulager. L’idéal est de les placer légèrement au-dessus du niveau du bassin pendant quelques minutes, surtout en fin de journée.
L’eau fraîche peut aider : douche fraîche sur les jambes, bain de pieds frais, ou passage d’un jet d’eau fraîche des chevilles vers les genoux.
Il vaut mieux éviter les bains très chauds, l’exposition directe au soleil sur les jambes, l’épilation à la cire chaude et toutes les sources de chaleur prolongée.
Les vêtements serrés au niveau de la taille, de l’aine ou des chevilles peuvent gêner la circulation. Mieux vaut privilégier des vêtements amples, des chaussures confortables et éviter les chaussettes avec élastiques très serrés.
Quand consulter rapidement ?
Une consultation rapide est recommandée si :
- Le gonflement apparaît brutalement ;
- Le visage ou les mains gonflent ;
- Une seule jambe est nettement plus gonflée que l’autre ;
- Une douleur du mollet apparaît ;
- La jambe est rouge, chaude ou très sensible ;
- Les œdèmes s’accompagnent de maux de tête importants ;
- Il existe des troubles visuels ;
- Une douleur apparaît en haut du ventre, surtout à droite ;
- Il existe des nausées ou vomissements inhabituels ;
- La tension est élevée ;
- Les mouvements du bébé diminuent ;
- L’état général se dégrade.
Il faut appeler le 15 ou le 112 en cas de malaise important, douleur thoracique, essoufflement brutal, troubleneurologique, confusion, convulsions ou aggravation rapide.
Comment Celsius Santé peut vous accompagner
Chez Celsius Santé, notre équipe médicale vous accueille avec ou sans rendez-vous pour évaluer des jambes lourdes, des œdèmes ou une gêne circulatoire pendant la grossesse.
Lors de la consultation, nos médecins peuvent :
- Mesurer la tension artérielle ;
- Rechercher des signes de pré-éclampsie ;
- Examiner les jambes et comparer les deux côtés ;
- Rechercher une suspicion de phlébite ;
- Prescrire une analyse d’urines si nécessaire ;
- Orienter vers une maternité, un service d’urgence ou un écho-Doppler selon la situation ;
- Conseiller des mesures adaptées : contention, hydratation, activité douce, adaptation des trajets ou du travail.
Grâce à notre programme Aftercare Celsius, un suivi peut aussi être organisé si une surveillance rapprochée est utile.
Celsius Santé. Votre santé n’attend pas.
À retenir
Les jambes lourdes et les chevilles gonflées sont fréquentes pendant la grossesse, surtout en été. La chaleur, les changements hormonaux, la rétention d’eau et la compression des veines par l’utérus favorisent l’insuffisance veineuse et les œdèmes.
Un gonflement progressif, symétrique, plus marqué le soir et amélioré par le repos est souvent bénin. En revanche, un gonflement brutal, asymétrique, douloureux, ou associé à des maux de tête, troubles visuels, douleur en haut du ventre, hypertension ou malaise doit faire consulter rapidement.
Sources :
L’Assurance Maladie. “Enceinte sous le soleil de l’été : les bons gestes pour limiter les risques et les désagréments”. Publié le 1er juillet 2025. Disponible sur ameli.fr.
L’Assurance Maladie. “Jambes lourdes : symptômes, causes et facteurs favorisants”. Disponible sur ameli.fr.
Manuel MSD. “Œdème des membres inférieurs en fin de grossesse”. Disponible sur msdmanuals.com.
Boire moins n’aide pas à faire dégonfler les jambes. Au contraire, une hydratation insuffisante peut aggraver la fatigue, les malaises et l’inconfort circulatoire, surtout en été. Les œdèmes de grossesse ne sont pas simplement liés au fait de “trop boire” : ils sont surtout liés aux changements hormonaux, à la rétention hydro-sodée et au retour veineux moins efficace.
Non, il ne faut pas supprimer totalement le sel sans avis médical. Une alimentation très salée peut favoriser la rétention d’eau chez certaines personnes, mais le sel reste nécessaire au fonctionnement de l’organisme. Le plus raisonnable est d’éviter les excès : plats industriels très salés, grignotages salés répétés, charcuteries ou aliments très transformés. En cas d’hypertension ou de pré-éclampsie suspectée, les conseils doivent être personnalisés.
Les bas, chaussettes ou collants de contention peuvent être très utiles pendant la grossesse, surtout en cas de jambes lourdes, d’œdèmes, de varices, de travail debout ou de longs trajets.
Ils exercent une pression progressive sur la jambe et aident le sang à remonter. Ils peuvent diminuer la lourdeur, le gonflement des chevilles et l’inconfort en fin de journée.
Le plus important est d’avoir un modèle adapté à la grossesse, à la morphologie et à la situation. Ils sont généralement plus efficaces lorsqu’ils sont mis le matin, avant que les jambes ne gonflent, puis portés dans la journée.
Un massage doux, en remontant des chevilles vers les genoux, peut soulager la sensation de lourdeur. Il ne doit pas être douloureux et ne doit pas appuyer fortement sur une zone rouge, chaude ou sensible.
En cas de douleur d’un seul mollet, de gonflement asymétrique ou de suspicion de phlébite, il ne faut pas masser la jambe avant avis médical. Dans ce contexte, le massage pourrait être inadapté.
Les crèmes “jambes légères” peuvent apporter une sensation de fraîcheur, mais elles ne remplacent pas les mesures principales : mouvement, surélévation, hydratation, fraîcheur et contention si elle est indiquée.
Oui, un gonflement des jambes, des pieds ou des mains peut persister quelques jours après l’accouchement, le temps que l’organisme élimine les liquides accumulés pendant la grossesse. Le risque de phlébite est aussi plus élevé dans les semaines qui suivent la naissance, donc un gonflement d’une seule jambe, douloureux, rouge ou chaud ne doit pas être attribué automatiquement au post-partum.
