En bref
Être enceinte pendant une période de forte chaleur peut vite devenir inconfortable : fatigue, jambes lourdes, vertiges, nausées, sensation de malaise…
La plupart du temps, quelques gestes simples permettent de mieux supporter les fortes chaleurs. Mais certains signes doivent conduire à demander un avis médical rapidement, surtout en cas de malaise, fièvre, vomissements répétés, contractions, diminution des mouvements du bébé ou impossibilité de boire.
Celsius Santé vous aide à reconnaître les situations à risque et à adopter les bons réflexes.
En cas d'urgence vitale, veuillez composer le 15
Les principaux risques à connaître
Pendant la grossesse, l’organisme s’adapte pour répondre aux besoins de la mère et du bébé : la circulation sanguine change, le cœur est plus sollicité, et les besoins en eau augmentent.
1. La déshydratation
En période de forte chaleur, le corps transpire plus pour se refroidir. Si les apports en eau ne suivent pas, une déshydratation peut s’installer, c’est le risque le plus fréquent en été. Elle peut se traduire par une soif importante, une bouche sèche, des urines foncées ou plus rares, une fatigueinhabituelle, des maux de tête, des vertiges ou des crampes.
Chez la femme enceinte, elle peut devenir plus problématique si elle s’associe à des vomissements, une fièvre, une impossibilité de boire correctement ou une grande faiblesse.
2. L’hypotension ou la baisse de tension
La chaleur favorise la dilatation des vaisseaux sanguins. Résultat : la tension artérielle peut baisser, surtout en position debout prolongée, dans les transports, dans une file d’attente, après un effort ou si l’on a peu bu ou peu mangé. On parle alors d’hypotension.
Cela peut provoquer des vertiges, une sensation de jambes molles, une vision floue, des sueurs, une faiblesse brutaleou un malaise.
Pendant la grossesse, ce phénomène peut être plus fréquent, car la circulation sanguine est déjà modifiée.
3. L’hyperthermie
L’hyperthermie correspond à une température du corps trop élevée. Elle peut survenir lorsque l’organisme n’arrive plus à se refroidir correctement. Dans ce genre de cas, le cœur s’emballe, la respiration s'accélère, la peau est rouge, chaude et sèche et les muscles se rigidifient.
Chez une femme enceinte, il faut être particulièrement attentive à la fièvre, aux vomissements répétés, aux contractions, aux douleurs abdominales, aux saignements, à une perte de liquide ou à une diminution des mouvements du bébé.
La chaleur peut-elle avoir un impact sur la grossesse ?
La chaleur est d’abord un problème pour la mère : déshydratation, malaise, épuisement, baisse de tension ou coup de chaleur. Mais lorsque l’exposition est importante ou répétée, elle peut aussi avoir un impact sur la grossesse.
Les fortes chaleurs sont associées à certains risques comme la prématurité, le petit poids de naissance ou d’autres complications de grossesse. Cela ne signifie pas qu’une journée chaude met automatiquement la grossesse en danger, mais cela justifie de prendre les épisodes de canicule au sérieux, surtout lorsqu’ils durent plusieurs jours.
Que faire pour se protéger pendant les fortes chaleurs ?
Il est conseillé de boire régulièrement dans la journée, sans attendre d’avoir soif, jusqu’à 2 litres d’eau par jour. Cela a pour précaution de prévenir le risque de cystite, déjà augmenté dans le cas de la grossesse. En cas de nausées, mieux vaut boire souvent par petites quantités plutôt que beaucoup d’un seul coup.
Il faut aussi essayer de rester au frais : fermer volets et fenêtres pendant les heures les plus chaudes, aérer tôt le matin ou tard le soir, utiliser un ventilateur si besoin, et passer du temps dans un lieu frais si le logement devient trop chaud.
Les sorties sont à limiter aux heures les plus fraîches. Pendant les pics de chaleur, il vaut mieux éviter les efforts physiques, les trajets longs non climatisés, les files d’attente en plein soleil et les transports bondés.
Pour se rafraîchir, les gestes simples sont souvent efficaces : douche tiède, brumisateur, linge humide sur la peau, vêtements amples et légers, repos les jambes surélevées si elles sont lourdes.
Quand faut-il consulter rapidement ?
Une consultation rapide est recommandée si la femme enceinte présente :
- Une fièvre ;
- Des vomissements répétés ;
- Une impossibilité de boire correctement ;
- Un malaise qui ne passe pas ;
- Des vertiges importants ;
- Des maux de tête intenses ;
- Des contractions régulières ou douloureuses ;
- Des douleurs abdominales ;
- Des saignements ;
- Une perte de liquide ;
- Une diminution des mouvements du bébé ;
- Une grande fatigue inhabituelle ou une confusion.
Il faut appeler le 15 ou le 112 en cas de malaise important, perte de connaissance, trouble de la conscience, forte fièvre, difficulté à respirer ou aggravation rapide de l’état général.
Comment Celsius Santé peut vous accompagner
Chez Celsius Santé, notre équipe médicale vous accueille avec ou sans rendez-vous pour évaluer une gêne liée à la chaleur pendant la grossesse.
Lors de la consultation, nos médecins peuvent :
- Évaluer l’état général
- Mesurer la tension, la température et la fréquence cardiaque ;
- Rechercher des signes de déshydratation ou de malaise lié à la chaleur ;
- Rechercher les signes qui nécessitent une orientation urgente ;
- Adapter les conseils à votre terme, vos antécédents et vos symptômes ;
- Vous orienter vers une maternité ou un service d’urgence si nécessaire.
Grâce à notre programme Aftercare Celsius, un suivi peut aussi être organisé après la consultation si une surveillance rapprochée est utile.
À retenir
Pendant la grossesse, la chaleur peut favoriser la déshydratation, les malaises, les vertiges et les baisses de tension. Les bons réflexes sont simples : boire régulièrement, rester au frais, éviter les sorties aux heures chaudes, limiter les efforts et se rafraîchir souvent.
La plupart des situations s’améliorent avec le repos, l’hydratation et la mise au frais. Mais certains signes doivent faire réagir rapidement : fièvre, vomissements répétés, malaise persistant, contractions, douleurs abdominales, saignements, perte de liquide ou diminution des mouvements du bébé.
Celsius Santé. Votre santé n’attend pas.
Sources :
L’Assurance Maladie. “Enceinte sous le soleil de l’été : les bons gestes pour limiter les risques et les désagréments”. Publié le 1er juillet 2025. Disponible sur ameli.fr
L’Assurance Maladie. “Que faire en cas de canicule ou de fortes chaleurs ?”. Disponible sur ameli.fr.
Ministère de la santé, des familles, de l’autonomie et des personnes handicapées. “Les vagues de chaleur et leurs effets sur la santé”. Mis à jour le 22 Mai 2026. Disponible sur sante.gouv.fr
L’activité physique pendant la grossesse peut être bénéfique lorsqu’elle est adaptée. Mais en période de forte chaleur, il faut réduire l’intensité et privilégier les moments les plus frais de la journée.
Les efforts prolongés, les séances en plein soleil, les sports intenses ou les activités dans un environnement chaud et humide sont à éviter. Le risque serait de trop faire monter la température du corps, de se déshydrater ou de faire un malaise.
Une marche douce tôt le matin, des exercices légers en intérieur frais ou une activité adaptée peuvent être mieux tolérés. L’objectif n’est pas de s’arrêter complètement, mais d’écouter son corps et d’adapter le rythme.
Oui, mais sans régime particulier. En période de chaleur, il est utile de privilégier des repas simples, frais et faciles à digérer : fruits, légumes bien lavés, laitages, compotes, salades bien conservées, soupes froides.
Manger un peu régulièrement aide aussi à limiter les malaises. Boire beaucoup sans manger peut parfois accentuer la sensation de faiblesse, surtout si l’on transpire beaucoup.
L’alcool est à éviter pendant toute la grossesse. Les boissons très sucrées ne remplacent pas l’eau. Le café et le thé doivent rester modérés et ne doivent pas prendre la place de l’hydratation principale.
Certaines situations favorisent les malaises en été : rester debout longtemps, prendre les transports bondés, attendre en plein soleil, travailler dans un local chaud, dormir dans une chambre mal ventilée, faire un long trajet en voiture ou porter des charges.
En voiture, il faut prévoir de l’eau, faire des pauses, éviter les trajets aux heures les plus chaudes et ne jamais rester dans un véhicule stationné. Dans les transports, mieux vaut s’asseoir dès que possible, éviter les heures de pointe si c’est possible, et sortir prendre l’air en cas de malaise.
Au travail, des pauses au frais, une adaptation des horaires, une réduction des efforts physiques ou du temps passé en extérieur peuvent être nécessaires pendant les épisodes de forte chaleur.
